Stärken Sie Ihre Energie…! Hier einige Empfehlungen…

Die Augenlider werden des öfteren schwerer, der Kaffee reicht auch nicht um wachsam zu sein, Sie wollen immer nur ins Bett…?Wenn Sie nicht an Eisenmangel, Anämie, Hypoglykämie, Schilddrüsenproblemen leiden oder keine ihnen bekannten Krankheiten haben, dann keine Angst; es kann sein das nur ihre Energie neu aufladen müssen.

1-Frühstücken

Das Häppchen der Morgenstunde nicht vergessen und versuchen viel Proteinhaltiges zu sich zu nehmen

2-Die Durchblutung fördern

Durch Meditieren, Yoga, einfache körperliche Übungen, kleine Atemtherapie oder mit einer Massage kann man innerhalb von kurzer Zeit die Energie stärken.

3-Trockenfrüchte verbrauchen

Besonders Mandeln und Erdnüsse sind gut als Zwischenmahlzeit. Diese geben viel Energie und durch ihre Protein-Fett-Balance sorgen sie dafür das man  bis in die Abendstunden keinen großen Hunger bekommt.  

4-Wasser trinken

Gegen Müdigkeit und manchmal sogar gegen Kopfschmerzen wirk Wasser wie ein Wunder.     

5-Bewegung

Körperliche Übung ist der beste Weg die Energie auf dem natürlichem Wege zu erhöhen. Diese fördert auch die Produktion des Hormons Serratonin, das für das Glücksgefühl verantwortlich ist 🙂

6-Sich mit positiven Menschen umgeben

Vielleicht haben sie es noch nicht bemerkt, aber es kann sein das sie von Menschen umgeben sind die Ihre Energie rauben, wie der Vampir das Blut! Es tut immer gut mit Menschen zusammen Zeit zu verbringen, die Humor besitzen mit denen Sie viel Spaß haben. Das steigert ihre Energie ungewollt…!     

Enerjinizi yükseltmenin 6 yolu

Göz kapaklarınız ağırlaşıyor, kahve yetmiyor, kendinizi yatağa mı atmak istiyorsunuz?

Eğer demir eksikliği anemisi, hipoglisemi veya teşhis edilmemiş bir hipotiroid probleminiz yoksa, sadece enerjiniz düşmüş korkmayın.

1) Kahvaltı yapın

Her sabah kahvaltı yapın ve mutlaka protein yemeye özen gösterin.

2) Kan dolaşımınızı aktif edin

Meditasyon, yoga, egzersiz, kısa bir nefes terapisi veya masaj ile çok kısa sürede enerjinizi artabilir.

3) Kuruyemiş tüketin

Özellikle  badem veya fıstık öğleden sonra iyi bir ara öğündür enerji verir ve protein yağ dengesi ile akşama çok acıkmanıza engel olur.

4) Su için

Yorgunluk hatta baş ağrısının tek ilacı bazen su olabiliyor. Depresif etkiler ile karışabiliyor ama iyi haber şu, su içemeye başladığınızda bu durum çok kısa sürede düzelebiliyor.

5) Hareket edin

Egzersiz, doğal bir enerji güçlendiricidir ve salgılanan endorfin mutluluk hormonu serotoninin öncü maddesidir.

6) Pozitif kişilerle takılın

Belki farkında değilsiniz ama enerjinizi vampir gibi emen bir çevreniz de olabilir. Oysa eğlenceli ve keyifli bir ortamda enerjinizin hiç düşmediğini eminim siz de pek çok kez fark etmişsinizdir.