Reich an Vitaminen und wertvollen Nährstoffen: der Fisch. Ob klein oder groß, dem Mensch wirdempfohlen regelmäßig Fisch und Meeresfrüchte zu verzehren.

Vor allem zur geeigneten Jahreszeit sollte man die richtigen Fischsorten auswählen, denn sowie alle anderen Nahrungsmittel hat man mehr davon, wenn man genau weiß, wann man welche Sorte zu sich nehmen sollte sollte. Wenn man Saisonfische auswählt, hat man auch den richtigen Weg gewählt, um die  Fettsäuren am besten zu nutzen. Sie sind eine große Hilfe bei der Stärkung des Immunsystems. Der Fischverbrauch ist auch gegen Grippe und Infektionen besonders empfehlenswert. Aber nicht ab und zu, sondern mindestens zweimal in der Woche, sollte dieser auf Ihrem Tisch landen. Im Gegensatz zu anderen tierischen Produkten beinhaltet dieser nämlich ungesättigte Fettsäuren sowie Omega 3; dies ist eine sehr wertvolle Fettsäure, die vom menschlichen Körper nicht selbst produziert wird. Und Fische besitzen eine Menge davon Lachs, Makrelen, Sardinen und Thunfisch… Alles Kaltwasserfische die Omega 3 am meisten beinhalten. Jodreich ist der Fisch auch, dies spielt  bei der Entwicklung der Intelligenz eine wichtige Rolle. An Kinder, die regelmäßig Fisch essen sieht man die Intelligenz und Lernentwicklung deutlich. Auch Babys, deren Mütter in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft viel Fisch gegessen haben, stellte man fest das sie besser in ihrer motorischen Entwicklung sind.

Also der Fisch ist Gesund weil:

• er die  Alzheimer Gefahr reduziert

• gegen Depressionen schütz

• für Diabetiker guT geeignet ist

• gut für das Herz ist

• die Knochen stärkt

• gesunde Fettsäuren beinhaltet

• sowie gute Proteine

• die Intelligenzentwicklung unterstützt

Balıkla gelen sağlık

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıdadır.

Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine son derece fayda sağlıyor. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmış durumda. Siz siz olun haftada 2 kez balık yemeyi ihmal etmeyin. Balıkta diğer hayvansal kaynaklı besinlerin aksine doymuş yağ yerine, doymamış yağ asitleri denilen omega-3 yağ asitleri bulunuyor. Omega-3 vücudun üretmediği ve en fazla balıkta bulunan son derece faydalı bir yağ. Özellikle soğuk su balıklarından somon, uskumru, sardalye ve ton balığı omega-3’ten en zengin balıklar. Yapılan çalışmalar Omega-3’ün sağlık açısından sayısız faydasını ortaya koyuyor. İyottan zengin bir besin kaynağı ve iyot zeka gelişiminde önemli rol oynuyor. Balık yiyen çocukların zeka puanlarında artış meydana geldiği ve öğrenme kabiliyetlerinin arttığı görülüyor. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında düzenli balık tüketen annelerin bebeklerinde öğrenme, algılama ve bebeklik döneminde kavrama, tutma gibi el fonksiyonlarında artış olduğu saptanmış durumda.

Balığın sağlık açısından

faydaları

• Alzheimer riskini düşürüyor

• Diyabete karşı balık tüketin

• Depresyondan koruyor

• Kaliteli protein kaynağı

• Kemikleri güçlendiriyor

• Kalp dostu

• Zeka gelişimini destekliyor

• Şifalı yağların kaynağı